3 อาหารลดน้ำหนัก ที่ล้วนเข้าใจผิด

สลัดผัก
ที่ท่านผู้ชายหลายๆคนคิดว่า สลัดผัก เป็นอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก นั้น มันก็จริงอยู่ครับ แต่หลายๆคน ชอบทำให้สลัดผักนั้นเป็นอาหารที่ทำลายสุขภาพของตนเองและเพิ่มน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว รู้ไหมครับเพราะอะไร ? เพราะ น้ำสลัดและของตกแต่งที่คุณใส่ลงไปเพื่อทำให้มันดูน่าทานมากยิ่งขึ้นยังไงละครับ จำนวนน้ำสลัดที่มีขายอยู่ทุกวันนี้ในท้องตลาดล้วนเต็มไปด้วยไขมันและแคลลอรี่ทั้งนั้น ซึ่งมันไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักเลย หากคุณต้องการทานสลัดผักเพื่อการลดน้ำหนักจริงๆแล้วละก็ เลือกน้ำสลัดที่เป็นแบบใส หรือใช้น้ำยำแบบไทยๆของเรา คลุกลงไปเลยก็ได้ครับ นอกจากน้ำยำแบบไทยๆของเราจะไม่มีไขมันและแคลอรี่แล้ว ยังได้สาร Capsaisin จากในพริก เข้าไปช่วยเผาผาญไขมันอีกด้วยครับ

แท่งธัญพืช และ โยเกิร์ต
การทานแท่งธัญพืชที่มีทั้ง ธัญพืช ซีเรียล เมล็ดถั่วต่างๆ คุณคิดว่ามันจะช่วยลดน้ำหนักได้ใช่ไหมครับ ที่จริงแล้ว คุณคิดผิดครับ ที่จริง นักโภชนาการ ต่างบอกกันว่า ในแท่งธัญพืชส่วนใหญ่มีทั้งไขมันและน้ำตาลเติมลงไป แนะนำครับว่า ถ้าอยากทานแท่งธัญพืชจริงๆ ก็ให้ซื้อแบบที่เป็นเมล็ดธัญพืชไปเลยดีกว่า เช่น เมล็ดอัลมอนด์ พิสตาชิโอ ถั่วต่างๆ มาผสมกัน แล้วทานเป็นของว่างเองจะดีกว่าครับ ถูกกว่าด้วย อันที่จริงโยเกิร์ตก็ด้วยครับ ให้เลือกแบบรสธรรมชาติครับ เพราะโยเกิร์ตที่เป็นรสชาติต่างๆนั้น มีน้ำตาลผสมอยู่ด้วย และถ้านำโยเกิร์ต มาผสมกับเมล็ดธัญพืชที่ซื้อมา ก็อร่อยไปอีกแบบครับ
น้ำผลไม้
ถ้าคุณคิดจะดื่มน้ำผลไม้เพื่อความสดชื่นก็เป็นความคิดที่ดีครับ แต่ถ้าจะทานควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักแล้ว คิดผิดครับ เพราะน้ำผลไม้ที่ขายกันในท้องตลาดทั่วไป ล้วนมีน้ำตาลผสมอยู่ทั้งนั้น และถ้าคุณคั้นเองกับมือ ก็โอเคครับ แต่อย่างไรก็ตามการทานผลไม้เลยโดยตรง ก็ทำให้คุณได้กากใยและความเข้มข้นของสารอาหารที่มากกว่ามาก ถ้าเป็นไปได้ ทานผลไม้สดๆนี่แหละครับ ดีที่สุด

Credit https://www.parpaikin.com/อาหารลดน้ำหนัก/